Индивидуальная психотерапия
Индивидуальная психотерапия – это длительная работа с психологом на постоянной основе. Обычно встречи бывают раз в неделю.
На первых встречах психолог и клиент совместно определяют цели терапии, заключают контракт, и дальше работают в выбранном направлении.
В процессе между психологом и клиентом создаются особые отношения, в которых нет места оценке и критике. А есть принятие человека таким, какой он есть. Кабинет психолога – это пространство доверия и развития, в котором можно в безопасной обстановке, опираясь на поддержку специалиста, исследовать себя и свою жизнь, экспериментировать, выражать свои эмоции, выходить за границы привычного. Принимать новые решения, чтобы потом реализовать их в жизни.
Психотерапия может помочь лучше познакомиться с самим собой, понять и принять свои особенности, привычные стратегии и любимые роли, встретиться со своими настоящими потребностями и желаниями. Это внутренние изменения, но именно они становятся базой для внешней трансформации, для выстраивания предпочитаемых отношений с людьми и миром.
Чаще всего люди чувствуют необходимость работы с психологом в тяжелых жизненных ситуациях. Затяжных или кризисных. Действительно, прожить горе утраты, улучшить или отказаться от травмирующих отношений, повысить уверенность в себе – это непростые задачи, которые не всегда удается решить самостоятельно. Ощущение тупика, невозможности влиять на свою жизнь, хождение по замкнутому кругу – это тот момент, когда имеет смысл подумать о психотерапии.
Длительность терапии зависит от потребностей конкретного человека и бывает разной, от полугода до нескольких лет.
Очень важно найти «своего» психотерапевта. Именно того, с которым возникнет глубокий, безопасный, развивающий контакт. Прислушивайтесь к себе, выбирайте!
Здесь можно прочесть о моем опыте психотерапии в роли клиента.
Психологическое консультирование
Психологическое консультирование – это краткосрочная работа с психологом, сфокусированная на решении конкретной задачи или преодолении затруднения. В такой работе не будет исследования причин ваших сложностей, истории вашего детства.
Консультирование дает возможность увидеть ситуацию с разных сторон, найти ресурсы, подумать о своих ценностях и опорах.
Длительность консультирования: от 1 до 5 встреч.